na noge

znowu na siłkę ruszasz? :D zeby mnie noge nie bolala to bym tezo poszedl. muszę coś z Szefem ustalić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-01 19:40:04

[...] jakos nawarstwialo,trening z tego co pamietam wygladal tak: Wyciskanie ciezaru na suwnicy 5x 12/10/8/6/6 Prostowanie nog w siadzie 4x 10/8/8/6 Wykroki 3x po 10powt na kazda noge wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3x 20powt wspiecia na maszynie w siadzie 3x na maksa najbardziej interesuje mnie jak powinna wygladac taka naprawde poprawna [...]

[...] sztywna, wyprostowana noga sie do mieszkania dowloklem, prysznic, szama i spac. Dziwne to bylo, nie bolalo mnie generalnie rzecz ujmujac, nic nie spuchlo; tylko gdy zginalem noge. Spalem dobrze. Jeszcze o 6 rano wstawalem sie odlac i bolalo jak probowalem zgiac. Teraz, 9 rano - nic, zero bolu przy zgieciu. Co za cholera? Czy to jakis nerw uciskam [...]

shadow dzięki, niby stawiałam nogę normalnie ale jednak nawet nie byłam tego świadoma , że coś jest nie tak DZIEŃ 9-11 Z IRON SHAPE 23-25.02 Piątek- bez żadnej aktywności i z przewaloną miską Sobota- szkoła, miska ok Niedziela- szkoła, miska nieliczona,w miarę ok, nie licząc bigosu na kolację DZIEŃ 12 Z IRON SHAPE 26.02 Trening C 1a HT 3x20 [...]

10kg to 90 000kal!!!podziel przez 25 dni to wyjdzie Ci 3600 kal dziennie na minusie!!!!! to jest więcej niż twoje zapotrzebowanie kaloryczne !!!! pobożne życzenie a realizm to dwie różne sprawy:):) jak chciałeś zgubić 10 kg w miesiąc ,to siekiera i obetnij nogę

DZIEŃ 2 TRENING: Z treningu to dzisiaj tylko trening w nogę ok 2 godziny, który zaczynam o 19 30. DIETA: Tak o to na dzisiaj się prezentuje, jeszcze z 2 dni i kalorie wrócą już na normalny poziom ;D /SFD/Images/2015/9/30/0cab047e43cb4e948a2f1e7aed0781c4.jpg

dobry pomysł z tymi światami a skręcenie kostki naprawdę poważne ja też miałem ale trochę lżejsza w nogę wtedy grałem na bramie złe lądowanie i gotowe a mógłbyś jeszcze powiedzieć co to jest Shock Lunges

Mój wczorajszy trening 1. Sprint 40 m z opadu x 4 2. Sprint 40 m z nabiegu 10 m x 3 3. Depth jump 6x2 4. Wysoki z podwyzszenia 3x3 na kazda noge Pozniej napisze cos wiecej, chwile tylko kompa mam, dzisaij odzyskam juz trwałe łącze :d

przede wszystkim skupilbym sie na rehabilitacji, nie wkladaj kostki w gips, trzeba powoli ja rozgrzewac, rozciagac zeby nic sie nie pozrastalo jak nie powinno i wzmacniac potem cala noge od palcow po dupe jakies cwiczenia gibkosciowe z ta noga, chodzenie po nierownym podlozu zeby ogolnie obudowac ten staw ktory napewno oslabnie

Nom, 2 to masz kosmiczne, ciekawe czy mi wyskok z 2 nóg zdominuje 1 noge, narazie sa mniej wiecej tak na równi :p Wolałbym o wiele odbijac sie przy wsadach z 2, lepszy efekt xd

[...] zaniedbania jakis miesni, slabsza technika czy poprostu brak ilus tam tysiecy powtorzen takiego wyskoku. U mne akurat problem tkwi ze po operacji kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa skakania. I to jest troche dziwne, bo i dwuglowe mam silne i dupe, w sumie wszystko jest mocne ale jakims cudem wyskok z [...]

U mnie jest mniejwiecej tak z danymi Wiek: 17 Wzrost 183 Waga 78 Zasieg stojac 240 Dosieznego nie zmierze przez noge Z jednej nogi cała łapa w obreczy wiec 3.20 bedzie na pewno

No z drugiej strony racja.. To może odpuść siłkę na jakiś czas, miesiąc może nawet dwa(ew. cały sezon, choć wątpię..), a w zamian ruszaj tym kolanem przy skokach etc. A ja mam nietypowe pytanie. Wyżej się skacze mając silniejszą nogę z przodu czy z tyłu wykonując naskok?:P

[...] dzisiaj 150x2 w martwym w ostatniej;p power clean extra i mega dynamicznie z 80kg poooszedl:) a opiekun silowni ,,trener'' kleczal z 2 minuty przede mna...i obmacywal moja noge....bo nigdy nie widzal takiej glowy i miesnia:D i mowil zebym na trojboj pojechal heh...powiedzialem ze zobaczymy za pare miesiecy:) dzisiaj trening super...plecy jak [...]

Wczoraj niestety z powodu choroby dziecka nie mogłam iść na siłownię, ale za to zrobiłam trening w domu. Głównie nasatwiłam się na nóżki. rozgrzewka - pajace, podskoki, bieg w miejscu 4 serie po 15 przysiadów odwodzenie nogi w bok stojąc 4 x 15 wspinanie na palce (łydki) 4 x 15 odwodzenie nogi w tył 4 x 15 wchodzenie na stopień 4 x 15 na każdą [...]

Pettis wypada ????!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bfb71209ed4d8999e4f3bc63e67c28.png Co za pech... Przecież to mogła być jedna z najlepszych walk UFC... Teraz zanim do niej dojdzie to mina lata świetlne... To kara dla Pettisa za wpychanie się w kolejkę :-) Co do kolejnego rywala Aldo to mogę powiedzieć tyle że nie widzę go absolutnie w starciu z [...]

- jak to leczyłęś, jaka była diagnoza? co to znaczy, ze wszystko ok? Ja jestem za bieganiem, bo bardzo lubie, ale o te kolana troche bym sie bała. Byłem u lekarza miałem noge w gipsie około 2-3 tygodni. Teraz kolana wogóle mnie nie bolą. Przed każdym wysiłkiem tj gra w piłkę jazda na rowerze, czy bieganie rozciągam się solidnie szczególną uwage [...]

E tam posłuchajcie tego: Przy naszej siłce jest klub z dużą salą i co jakiś czas odbywają się tam weseliska. Pewnej soboty tak koło 20-tej wpada koleś zdrowo na bani z jakąś dupeczka twarz znajoma widywałem go tu wcześniej i rzuca hasło, że on tu wszystkich roz***ie chłopaki popatrzyli się na siebie puścili brechta po sali a on na to, wali drogie [...]

TieS91 - czuję, jednak nie jest to czucie, aż tak zabójcze jak myślałem... krzesło wziąłem pierwszy raz. A w ogóle całe ćwiczenie robiłem drugi raz. Wcześniej robiłem na ławce Kelton, ale było trochę za wysoko. Teraz jest 10-15 cm niżej i jest naprawdę ok. Co do czucia jeszcze, to zastanawiam się, czy nie lepiej zrobić tak, że robię najpierw 12 [...]

Ale Vito ewidentnie, jak dla mnie, zwalił Go ciosem na te dechy. Nawet jeśli to tak jak już stwierdziłeś: Inna sprawa że to nie było KO, Solis już chyba padając "wrócił", coś tam z tymi nogami dziwnie zawinął, i chyba wstał na czas. Czemu nie wznowiono walki? Czemu sędzia tak zadecydował? Czuję niedosyt. Chciałbym rewanżu. A Solis [...]